مهتاطب

سرفصل

حساب کاربری

ورود ثبت نام
خروج
نام کاربر
کاربر :
021 - 53867

عناوین اصلی

منوهای اصلی

درباره ما

آدرس صفحه

ویدیوی تخصصی

یکشنبه 14 آبان 1396
به اشتراک بگذارید :

چطور یک قرص مولتی ویتامین مناسب انتخاب کنیم؟

من دکتر جیمز ماشینو هستم.

در حدود 60 درصد بزرگسالان در آمریکا قرص ویتامین مصرف می کنند و پر مصرف ترین نوع آن ها، قرص های مولتی ویتامین و مینرال هستند.

طبق تحقیقات مختلف انجام شده، دلایلی که معمولاً مردم شروع به مصرف قرص های ویتامین می کنند، عبارتند از

  1. قرص های ویتامین باعث افزایش انرژی و داشتن احساس بهتر در آن ها می شود
  2. یا به این دلیل قرص های ویتامین مصرف می کنند که بدن شان را در مقابل بیماری هاییمثل سرطان، ناراحتی های قلبی، پوکی استخوان، کند ذهنی محافظت کنند.
  3. بعضی برای حفظ سلامت جسمی شان و بدنی شان ویتامین می خورند.
  4. یا برای کاهش سرعت پیر شدن و کهولت سن قرص ویتامین مصرف می کنند.

همه این دلایل برای مصرف قرص ویتامین کاملاً درست و خوب هستند.

چیزهایی که باید در مولتی ویتامین ها به دنبال آن ها بگردید، اول این است که مولتی ویتامین هایی بسیار غنی انتخاب کنید که به معنای این است که قرص مولتی ویتامین باید مقادیر زیادی آنتی اکسیدان های زیادی در ترکیبات قرص مولتی ویتامین باشند.

به عنوان مثال اگر بخواهیم ابتدا به آنتی اکسیدان ها توجه کنیم، میزان ویتامین C موجود در قرص مولتی ویتامین باید حداقل 1000 میلی گرم باشد. میزان ویتامین E (ساکسینیت) موجود در آن باید 400IU باشد. ویتامین E ساکسینیت، نوعی از ویتامین E است که بیشترین خاصیت پیشگیری کننده از سرطان را دارد.

 مقدار ویتامین A موجود در آن هم 400IU باشد. توجه کنید اگر مقدار ویتامین A بیشتر از 2500IU باشد، مصرف منظم آن می تواند به بدن شما آسیب برساند.

بتاکاروتن موجود در قرص مولتی ویتامین باید 15000IU باشد و میزان سلنیوم موجود در قرص مولتی ویتامین هم باید 200 میکروگرم باشد. بیوفلاونوئید یا ویتامین P موجود در آن باید 50  میلی گرم بوده و مقادیری لوتئین و لیکوپن هم داشته باشد و مقدار زینک موجود در آن هم 15 میلی گرم باشد.

 

آنتی اکسیدان ها چه کاری برای بدن انجام می دهند؟
آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد را از بدن دفع می کنند. رادیکال های آزاد عامل به وجود آمدن بسیاری اختلالات سلولی و ژنتیکی، 

  • هستند که می توانند باعث به وجود آمدن سرطان بشوند. بنابراین اگر بتوانید به شیوه ای جلوی آن ها را بگیرید، بدن تان آسیب ژنتیکی کمتری می بیند. بعضی از آنتی اکسیدان ها همچنین می توانند جلوی شکل گیری بعضی از انواع سرطان را که توسط ترکیبات شیمیایی تیتروزآمینی در بدن تولید می شوند، بگیرند.
  • آنتی اکسیدان ها چشم ها را در برابر به وجود آمدن لکه زرد و آب مروارید که شایع ترین علت کوری در افراد مسّن است، محافظت می کنند.
  • آنتی اکسیدان ها همچنین مغز را در مقابل آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد که می شوند،  باعث به وجود آمدن بیماریهای مثل آلزایمر، ALS, MS محافظت می کنند. 
  • به علاوه، آنتی اکسیدان ها پوست بدن تان را در مقابل اشعه های ماوراء بنفش خورشید محافظت می کنند. زمانی که سطح آنتی اکسیدان ها در بدن شما بالا باشند، میزان آسیب های ناشی از نور خورشید بسیار کمتر می شوند.
  • علاوه بر این، آنتی اکسیدان ها ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را هم کاهش می دهند . آنتی اکسیدان ها این کار را با جلوگیری از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و تأثیر آن ها بر روی کلسترول بد در بدن شما یا همان  LDL کاهش می دهند. آنتی اکسیدان ها با کاهش کلسترول LDL در بدن باعث می شوند این چربی ها در دیواره رگ ها رسوب پیدا نکرده و در نتیجه جلوی بیماری های قلبی را می گیرند.
  • بعضی از آنتی اکسیدان ها  همچنین باعث افزایش انرژی عضلات قلب شده و باعث پیشگیری از آریتمی (بی نظمی تپش) قلب می شوند که با کهولت سن اتفاق می افتد. بنابراین، مصرف آنتی اکسیدان و خوردن قرص مولتی ویتامین که میزان زیادی آنتی اکسیدان داشته باشند، بسیار مهم است.
  • در ضمن، نتایج چند تحقیق نشان داده اند که پس از مصرف آنتی اکسیدان ها فاکتورهای سرطان زا در بدن به حالت نرمال برگشته اند.

 

ارائه شده توسط تیم ترجمه داروخانه اینترنتی مهتاطب

منبع :
راهنمای انتخاب قرص های مولتی ویتامین
یکشنبه 14 آبان 1396
1337 بازدید
بهترین سن بارداری برای زنان
دوشنبه 8 آبان 1396
1050 بازدید
درمان شپش سر
جمعه 28 مهر 1396
1306 بازدید
کودکان و نوزادان (بهداشت و مراقبت از پوست)
شنبه 8 مهر 1396
425 بازدید
جوش ها در مورد سلامتی شما چه می گویند؟
سه شنبه 3 مرداد 1396
582 بازدید
ماسک مرطوب کننده صورت
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396
557 بازدید
تشخیص سلامتی تنها در 1 دقیقه!
یکشنبه 10 اردیبهشت 1396
935 بازدید
درمان چروک صورت به طور طبیعی
جمعه 8 اردیبهشت 1396
595 بازدید
درمان قطعی لک های صورت
یکشنبه 22 اسفند 1395
1299 بازدید
کلسترول چیست؟
شنبه 21 فروردین 1395
1411 بازدید
درمان جوش صورت (با استفاده از بنزویل پراکساید)
شنبه 21 فروردین 1395
578 بازدید
کاهش وزن (دکتر OZ)
شنبه 21 فروردین 1395
1376 بازدید
انیمیشن زایمان طبیعی نوازد
شنبه 21 فروردین 1395
642 بازدید
برگشت اسید معده (ترش کردن)
شنبه 21 فروردین 1395
1605 بازدید
درمان شوره سر
شنبه 21 فروردین 1395
683 بازدید
علت به وجود آمدن جوش روی پوست
شنبه 21 فروردین 1395
475 بازدید
درمان کمر درد
چهارشنبه 11 فروردین 1395
1667 بازدید
تصاویر واقعی تخمک گذاری در بدن زنان
چهارشنبه 26 اسفند 1394
1284 بازدید
کولاژن پوست
شنبه 1 اسفند 1394
1053 بازدید
عادت ماهیانه در زنان (دوره قاعده گی)
سه شنبه 27 بهمن 1394
543 بازدید
علائم و نکات دوران یائسگی
سه شنبه 27 بهمن 1394
474 بازدید
مقدار افزایش وزن مجاز در دوران بارداری
سه شنبه 27 بهمن 1394
468 بازدید
مراقبت از دهان و دندان در دوران بارداری
سه شنبه 27 بهمن 1394
414 بازدید
استروئیدها بسیار خطرناک هستند
سه شنبه 27 بهمن 1394
599 بازدید
حاملگی هفته اول تا چهارم
سه شنبه 27 بهمن 1394
470 بازدید
کشیدگی تاندون و درمان آن
سه شنبه 27 بهمن 1394
872 بازدید
نحوه عملکرد تست حاملگی
سه شنبه 27 بهمن 1394
486 بازدید
نحوه استفاده از لایه بردار (گلیکولیک اسید) برای درمان جوش
سه شنبه 27 بهمن 1394
2612 بازدید